澳网第8冠小德向前冲

德约科维奇的16个大满贯冠军,有7个来自澳网。

澳网是德约科维奇最为成功的四大满贯赛,他的16个大满贯冠军中有7个来自澳网。最新夺冠赔率中,他遥遥领先纳达尔、费德勒、梅德维德夫等人。

所以,现在开始,停止你的“葛优躺”,让我们站起来,让身体活动起来。平板撑,仰卧起坐,俯卧撑,有氧操,瑜伽等任何可以进行的有氧或者无氧运动的方式都可以。

1月20日,网坛新赛季首个大满贯澳网将在墨尔本开启大幕。“三巨头”依旧是男单夺冠热门第一集团,头号种子纳达尔独守上半区,接受一众年轻人的挑战,德约科维奇将和费德勒争夺一个决赛席位。女单方面,状态回勇的小威将继续向玛格丽特·考特24个大满贯的历史纪录发起冲击,不过想从有“死亡之组”之称的2/4区突围并不容易。

1月14日,王蔷刚过完28岁生日。本赛季,她聘请了法国外教托马斯,后者此前曾执教过巴托丽、特松加等人。托马斯对王蔷有足够的期待,“我们的目标是两年内把王蔷培养成大满贯冠军,她绝对有这个实力。”

在临床上,服用维他命D药物,以及光照治疗被用来辅助治疗抑郁症患者,取得了不错的治疗效果。因此,在我们运动之余,不妨多多享受一下阳光的沐浴。如果天气晴朗,我们可以利用阳台,飘窗,天台,每天20分钟-30分钟就可以。如果连续阴天,没有阳光,我们也可以试试家用取暖器,利用热光源模拟太阳自然光照,只是时间不宜过长。

去年澳网第4轮,哈勒普和小威曾鏖战至决胜盘,罗马尼亚姑娘正是输在体能上。刚刚过去这个冬歇期,哈勒普一直在加强体能训练,“达伦(教练达伦·卡希尔)告诉我,随着年龄增大,需要增强腿部力量。因为骨骼需要更多力量的支撑,所以我会在健身房加把劲锻炼。”

王蔷领衔众金花送惊喜

撰文/新京报记者 孙海光

当然,小威要想夺冠,还得看其他姑娘是否同意了。在墨尔本,巴蒂、哈勒普、大坂直美、卡·普利斯科娃,甚至科维托娃、萨巴伦卡等人都有机会和实力争冠。

这个特殊的时期,我们站在一起,尽量保持轻松愉悦的情绪状态,利用天然的“疫苗”,一定可以度过这次新冠疫情。

从女单签表看,小威所在的2/4区堪称“死亡之组”。前3轮,小威不会遭遇强手。但从第4轮开始,孔塔、沃兹尼亚奇都是潜在对手,8强赛更是可能再度碰上大坂直美。即便能在2/4区突围,小威半决赛潜在对手还有巴蒂、科维托娃等强手。

另一名中国球员张帅状态赛季初小有起色,尽管深圳公开赛止步第2轮,但本周在霍巴特公开赛中打进4强,这是她继2018年香港公开赛后再进巡回赛4强。

突围死亡组小威平纪录

同样对达芙妮·阿克赫斯特杯虎视眈眈的还有哈勒普、大坂直美等人。过去两年,她们都有在大满贯决赛中战胜小威的经历,这让她们在再度对阵小威时,有足够的自信心。

女单签表中,“金花一姐”王蔷以27号种子出战。在度过生涯最好的2018赛季后,王蔷去年表现喜忧参半,并未达到预期目标。本赛季,王蔷在深圳公开赛打进8强,不敌最终夺冠的亚历山德洛娃。之后阿德莱德公开赛,王蔷首轮被科贝尔横扫,带着两连败战绩前往墨尔本。

新赛季,女子网坛一大消息是小威终结了3年冠军荒。2018年产后复出,小威4次打进大满贯决赛,均铩羽而归,迟迟无法追平玛格丽特·考特24个大满贯的历史纪录。

不过由于世界排名已跌至第40位,张帅本届澳网只能以非种子出战。签运不佳的张帅首轮抽中24号种子、前美网冠军斯蒂芬斯。如果首轮过关,张帅第2轮对手很可能是好闺蜜斯托瑟。去年澳网,张帅/斯托瑟曾拿下女双冠军。

另外,研究者利用先进的功能核磁共振技术对利他行为的大脑机制进行探索,他们也发现了利他行为(比如捐赠金钱)会让人脑中负责奖赏的神经环路(中脑腹侧背盖区)开始活动,而这个地方与给人带来满足感的食物所引起的大脑神经活动恰好吻合。所以,如有可能,在别人需要的时候提供一些帮助,比如,当你的防护用品、食物、水或者其他资源有富余的时候,去帮助一下那个在你面前急需的人吧。

奥克兰公开赛夺冠后,状态回勇的小威被外界普遍看好。更重要的是,奥克兰赛的这个冠军让小威的世界排名来到第9位。受益于安德莱斯库的退赛,小威递补成为澳网女单8号种子,这确保她在前3轮不会遇上大种子。

在保证自身安全的前提下,多一点利他助人的行为。在科学界,助人利他可以给人带来愉悦和幸福的关系已经得到了大量证实。过去有人整理了24项相关的研究,并通过元分析的手段(一种汇总分析的统计手段)告诉我们,当人们在帮助别人的时候,无论是通过经济上的支持,还是精神上的宽慰,都会在一定程度上给人带来愉悦和幸福的感受。

头号种子纳达尔镇守上半区,与他同在1/4区的还有蒂姆。上赛季,蒂姆和西西帕斯是仅有的两位能在单赛季横扫三巨头的球员。此外,与纳达尔、蒂姆同分在上半区的还有梅德维德夫、兹维列夫、克耶高斯、卡恰诺夫等生力军,这些小伙子都不是省油的灯。

由于退出了ATP杯,费德勒澳网前没有参加任何比赛,新赛季状态成谜。1月10日,费德勒空降墨尔本,留出了10天训练时间,“很高兴重回墨尔本,在罗德·拉沃尔球场击球的感觉很好,我这几天练习一直都很棒,我等不及开始了。”三巨头中,位于3/4区的费德勒签运相对最佳,有望直通半决赛。

尽管签运看似不佳,但在最新夺冠赔率榜上,小威仍排在首位,遥遥领先巴蒂、大坂直美、哈勒普等人。

尽可能多沐浴一些阳光。当阳光照射到我们人体时,可以自动生成90%以上人体所需的维他命D,而体内适量的维他命D保证着人类的情绪健康。相反,当照射到的阳光不足,体内的维他命D含量较低时,就容易感受到抑郁情绪,这也是为什么在光照时间较少的北欧国家,抑郁率的发生率会比其他地区高的原因。

外教托马斯对新弟子王蔷充满期待。 本版图片/Osports

上周结束的ATP杯,德约科维奇率塞尔维亚队夺冠,他在6场单打、2场双打中保持全胜,为澳网热足了身。

夺冠赔率榜上,紧随小威之后的是现任世界第一、东道主宠儿巴蒂。去年此时,巴蒂还只是15号种子,如今已贵为女单头号种子,全面的技术和稳定的心态是她取胜的两大法宝。尽管在布里斯班公开赛首轮被爆冷,但巴蒂本周在阿德莱德公开赛迅速找回状态。

6场单打,小德先后战胜安德森(世界排名第121位)、孟菲尔斯(第10位)、加林(第36位)、沙波瓦洛夫(第13位)、梅德维德夫(第4位)和纳达尔(第1位)。这份对阵名单,放在大满贯赛中也毫无违和感,小德堪称今年澳网最大热门。

■严超 张红冉 肖雯薏

那么,在这个特殊的时期,面对有限的空间环境,我们该如何做才能尽可能多一些轻松愉悦的情绪,少一些焦虑抑郁的情绪?以下列出3个建议供大家参考。

费神和小德会师半决赛

有意思的是,新赛季开始不到两周,小德在ATP杯已先后战胜过梅德维德夫和纳达尔。澳网4大夺冠热门中,小德只差与费德勒交手了。本周四出炉的澳网单打签表中,2号种子德约科维奇和3号种子费德勒同在下半区,两人有望会师半决赛。

不过,王蔷本届澳网签运并不算好,落在2/4区的她首轮对阵法国球员帕蒙蒂尔。如果能顺利过了前两轮,第3轮潜在对手则是8号种子小威。去年美网8强,王蔷对阵小威时输了个1比6、0比6,这次想要在墨尔本爆冷并非易事。

李娜退役后,中国金花这几年虽然在大满贯中亮眼成绩不多,但整个中国女网的厚度正在慢慢提升。今年澳网,王蔷、张帅、王雅繁、郑赛赛、彭帅和朱琳6名球员凭借排名直接进入正赛。此外,还有9女3男共12名球员入围澳网资格赛,是历年人数最多的一次。

(作者单位:华东师范大学心理与认知科学学院)

当我们产生恐慌、焦虑和抑郁情绪,便会影响我们的机体免疫系统,进一步增加我们感染病毒的可能性。反之,当一个人心情愉悦轻松,免疫系统的效能可以发挥的更好(即抵抗力更高),被病毒侵蚀的可能性就会降低。在这里,我们想分享的关键词是“轻松愉悦的情绪状态”,这可能是我们抵抗这次疫情的另一个重要的天然“疫苗”。

不过,德约科维奇和费德勒能否在半决赛会师,还要看同处下半区的两名“96后”贝雷蒂尼和西西帕斯。西西帕斯此前放出豪言,要对三巨头发起冲击,“对我们年轻球员来说,我们终将会击败三巨头,这一切只是时间问题。”

利用有限的空间和可获得的资源进行身体锻炼。当人开始运动时,大脑中的一个特殊地方(中脑边缘系统)就会开始释放一种特别的物质,叫做多巴胺。巧的是,当人感受到轻松愉悦时,在相同的位置也会分泌大量的多巴胺。已有研究证据表明,有运动习惯的人通常要比没有运动习惯的人幸福感更高;在临床上,越来越多临床心理学家和精神科医生也一致地认为,运动训练可能是除药物外的一种非常有效的非药物干预手段。